根据个人体型、游泳方式等选择合适的泳衣，确保舒适性和运动性能。

进行适当的拉伸和热身可以减少肌肉拉伤的发生。

游泳前应做热身活动，确保身体和肌肉处于最佳状态，同时要检查游泳装备是否完好。

游泳比赛的规则包括起跳动作、游泳姿势、抓水动作、转身动作、终点动作等，并且需要遵守比赛裁判的指导。